З нагоди Дня ментального здоров’я у цифровому хабі твоєї бібліотеки відбувся міні-тренінг «Здоровий розум у грі».
Переглядаючи байт навичок на порталі «Дія.Освіта», юні читайлики уявили себе крилатими красунями і красенями — дізналися про психологічну техніку «Метелик», застосували її на практиці.
Це простий, але ефективний метод самодопомоги при стресі, тривожності чи емоційному перенапруженні. Його ще називають методом «двосторонньої стимуляції», адже він допомагає відновити внутрішню рівновагу через м’які рухи тіла.
Пропонуємо й вам спробувати виконати цю техніку!
- Схрестіть руки на грудях так, щоб ваші долоні лежали на ключицях або плечах, утворюючи форму «крил метелика».
- Почергово постукуйте лівою та правою рукою — повільно, ритмічно, наче крила метелика змахують у повітрі.
- Під час постукування дихайте рівно, глибоко.
- Зосередьтеся на своєму диханні, відчуттях у тілі й поступовому заспокоєнні.
Ця техніка активує обидві півкулі мозку і допомагає організму повернутися у стан безпеки, знизити рівень тривоги, стабілізувати емоції.
Ментальне здоров’я — це основа гармонійного життя. Коли ми дбаємо про свій внутрішній стан, то краще справляємось зі стресом, ефективніше навчаємося, будуємо теплі стосунки й можемо повніше насолоджуватися життям.
Запрошуємо відвідати цифровий хаб нашої бібліотеки, де на вас чекають нові знання, навички, знайомства!
